לא יכולים לוותר על מתוק

לא יכולים לוותר על המתוק? גם אני!
אחחח…המתוק הזה. המראה שלו, הריח, החיבה והתשוקה אליו.
לפעמים הוא מזכיר לי גבר.
אי אפשר איתו ואי אפשר בלעדיו.
החכמה הגדולה היא לא לוותר על המתוק. לא להימנע ממנו.. מה קרה? אנחנו בעונש?
אלא- לאכול באופן מודע ובגבול הטעם הטוב תרתי משמע.

אני מבקשת.
אל תמנעו מעצמכם את המתוק.
זה בסדר, אפשרי ומומלץ לאכול משהו מתוק וקטן בכל יום.
ואל תבינו אותי לא נכון.
אני לא אומרת לצאת כל יום לציר אח”י אילת או שדרות מוריה ולהתקרנף על וופל בלגי דמקה עם שלולית של סירופים.
ראשית– חשוב לזהות מתי בא לנו על המתוק במהלך היום ותנו כבוד לשליטה שתזמינו אליכם.
האם זה בקפה של הבוקר? אחרי ארוחת הצהריים?
בערב? בלילה?
זכרו שהמתוק אינו תחליף לאוכל, אלא בונוס.
אכלו שלוש ארוחות עיקריות מסודרות ומאוזנות.
כך מנגנון האינסולין שלכם – יווסת את הסוכר בצורה מאוזנת ולא תחושו בצניחת הסוכר הזו.
שימו לב שאתם לא אוכלים אותו מתוך הרגל, אלא רק כאשר אתם ממש רוצים.
דוגמה למתוק בתהליך ההרזיה:
עוגיות גרנולה קראנצ’יות שמכינים בבית עם טחינה, שיבולת שועל, חמוציות, סילאן, ביצה וקמח מלא.

 

המידע ניתן כשירות לחברי האתר מאת:
     שירה גבאי,מאסטר להרזייה

הגיבו מהפייסבוק

השאר תגובה