לרזות או לא להיות

טכניקות והרגלים לשמירה על אכילה נכונה:

1.  השתמשו בצלחת קטנה. הקיבה שלכם תסתפק בזה והאוכל ייראה עמוס על הצלחת המדהימה הזו.

2.  שתו הרבה!! לפחות 12 כוסות נוזלים ביום.

3.  לקניית מזון הולכים שבעים ותמיד עם רשימה! מסע הקניות בסופר, בשעות הערב במיוחד – מזמין טרום ארוחת ערב
     בסופר,נשנושי סופר: עמדת הירקות החמוצים והמלוחים, פתיחת חטיף , נגיסה באחד מצדדי  הבגט ועוד.
     זה עוד עלול להסתיים בשיחת נפש עם הבחורה התורנית שאחראית על הטעימות.

4. רעב בסוף ארוחה הוא מקובל ונכון. חכו 20 דקות להרגשת השובע.

5 נסו להשאיר את ה”ביס” האחרון בצלחת

6. אכלו משהו קטן לפני צאתכם לאירוע חברתי. זה יעזור למניעת איבוד השליטה.

7. חשוב מאוד – אוכלים רק בישיבה!!!
   (כשאוכלים ליד השיש או מהסיר העין לא מצליחה לאמוד את הכמות ולא “מודיעה” למוח שאכלנו מספיק ואנחנו שבעים.)
   – רק בצלחת!!!  (לא מהסירים שעל השיש ולא בכף מהמקרר )
   –  ורק לאכול!!!  (מומלץ לא לקרוא עיתון או לצפות בטלוויזיה – כי אז המוח לא קולט שאכלנו ולא “מודיע” שהוא שבע!)

8.  צחצחו שיניים מיד לאחר שסיימתם לאכול.

9.   ולסיכום – איכלו בשביל לחיות…אל תחיו בשביל לאכול!
     אם מעדתם או נפלתם – אל תנהלו הנהלת חשבונות. קומו בדרך המהירה ביותר והמשיכו הלאה כאילו לא קרה כלום.
     סלחו לעצמכם! זה לא סוף העולם.
     המידע ניתן כשירות לחברי האתר מאת
     שירה גבאי,מאסטר להרזייה
 
 

הגיבו מהפייסבוק

השאר תגובה